Когда мы сталкиваемся с трудностями, стрессом или опасностью, у большинства из нас срабатывает один из двух инстинктов: «бей или беги». Однако, как утверждает Бессел ван дер Колк, специалист по психологическим травмам, эти реакции вовсе не являются первичными.
Первый естественный шаг человека в критической ситуации – обратиться за помощью. Мы зовем на помощь, ищем поддержки у окружающих, стремимся к социальному взаимодействию. Только если мы не получаем отклика, наша психика переключается на стратегии борьбы или бегства.
Но почему так много людей воспринимают просьбу о помощи как слабость? Почему общество культивирует образ «самодостаточного человека», который должен справляться со всем самостоятельно?
📌 Читать больше о природе психологической травмы можно в книге «Тело помнит всё» Бессела ван дер Колка.
Изоляция — враг, который усиливает травму
Человек, который не может обратиться за помощью, становится уязвимым. В этом смысле изоляция – одна из самых опасных ловушек. Изолированного человека легче сломить, манипулировать им, насиловать, использовать.
Большинство психологических травм возникают не из-за самого события, а из-за невозможности получить поддержку в его преодолении. Когда человек остается наедине с бедой, его психика может не справиться.
🔗 Связанные материалы: Как преодолеть травмирующие переживания.
Примеры ситуаций, где отсутствие поддержки может привести к серьезным последствиям:
- Травля в школе или на работе – жертва не может найти союзников, ей некуда обратиться.
- Домашнее насилие – страх, что никто не поверит, что обращаться бессмысленно.
- Сексуальное насилие – общественные стереотипы, осуждение, стыд, который мешает рассказать о случившемся.
- Разрыв значимых отношений – предательство доверия, ощущение одиночества.
- Неожиданная потеря близкого человека – когда боль становится настолько сильной, что кажется непреодолимой.
В таких ситуациях человеку нельзя оставаться одному! Психика может просто «заморозить» переживания, спрятать их внутрь. Но это не значит, что боль исчезнет – она продолжит разрушать изнутри, влияя на поведение, эмоции и восприятие мира.
Почему люди боятся просить помощи?
- Страх осуждения – боязнь услышать: «Соберись, не ной», «Ты просто преувеличиваешь» или «Слабак».
- Социальные стереотипы – навязанная идея, что сильный человек справляется сам.
- Отрицательный прошлый опыт – если просьбы о помощи однажды были отвергнуты, человек перестает их делать.
- Недоверие к окружающим – страх быть отвергнутым, преданным или использоваться в момент уязвимости.
- Ощущение «никому нет дела» – особенно характерно для людей, переживших эмоциональное насилие в детстве.
🔗 Читайте также: Почему мы-КАЗАХИ помогаем в беде, но забываем радоваться за чужой успех?
Поддержка – это не просто утешение
Когда человек просит о помощи, он не всегда ищет слов утешения. Иногда важнее другое:
- Чувствовать, что его слышат и принимают таким, какой он есть.
- Знать, что рядом есть кто-то, кто понимает.
- Получить не осуждение, а защиту.
- Почувствовать себя не одиноким в своей боли.
Здесь важно отметить: если вам сложно справляться самостоятельно, если боль давит – просите помощи! Это не проявление слабости, а наоборот – признак силы и способности заботиться о себе.
🔗 Полезный ресурс: Обратиться к опытному психологу Евгении Абадан
Что делать, если вам нужна помощь?
- Назовите свои чувства. Осознайте, что с вами происходит. Скажите себе: «Мне страшно», «Мне больно», «Я запутался». Это первый шаг к выходу из состояния растерянности.
- Найдите человека, которому доверяете. Это может быть друг, родственник, коллега, специалист – главное, чтобы он был готов вас слушать.
- Четко сформулируйте, что вам нужно. Например: «Мне просто нужно, чтобы ты выслушал» или «Мне важно твое мнение».
- Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Психологи, психотерапевты – это не только для «психов». Это для людей, которые хотят разобраться в себе и прожить жизнь лучше.
- Помните: вы имеете право на поддержку. Это естественная человеческая потребность.
Вывод: помощь – это сила, а не слабость
Просить о помощи – нормально. Искать поддержку – естественно. Оставаться в одиночестве в сложные моменты – опасно.
Человеку нельзя оставаться один на один с травмирующими событиями. И если сегодня вам сложно – сделайте первый шаг. Найдите того, кто выслушает, поддержит и поможет пережить это.
Ведь мы люди. А люди выживают не за счет силы, а за счет взаимопомощи и поддержки друг друга.
#Помощь #Психология #ПсихологическаяТравма #Поддержка #ЭмоциональноеЗдоровье #ЛичностныйРост #МентальноеЗдоровье #ПсихологияОтношений #СилаВУязвимости #НеБойсяПроситьПомощи
