В последнее время я стал просыпаться рано (в 6:30 утра), потому что недавно ездил в Китай на неделю, чтобы провести отпуск вместе с семьей, и мой режим сна изменился. И мне это очень нравится!
Недавно кто-то спросил меня, как выглядит моя утренняя рутина, и я ответил: она меняется в зависимости от того, что мне нужно.
Тем не менее, я давно не делился своей утренней рутиной, поэтому расскажу о ней здесь. Пожалуйста, помните, что эта рутина временная — она изменится, когда мне это понадобится.
Вот что я делаю в последнее время:
1. Просыпаюсь и завариваю кофе
Во время Оразы я обходился без кофе, и думаю, что это было лучше для моего сна. Но в последнее время я балую себя вкусным кофе. Мне нравится заваривать кофе и читать, пока я его не выпью.
2. Чтение
Как я уже написал, мне нравится читать вместе с ароматом кофе. Читаю разные книги, но заметил, что когда читаешь мотивирующие и вдохновляющие книги по утрам, то весь день ходишь заряженный и позитивный.
3. Медитация
Далее поднимаюсь в свой кабинет и медитирую 7-10 минут. Иногда я могу какое-то время не медитировать, но моя жизнь становится намного лучше, когда я медитирую. Точно так же, как мое здоровье зубов лучше, когда я пользуюсь зубной нитью, а мое физическое здоровье — когда я каждый день занимаюсь спортом.
4. Благодарность
Записываю 3 причины для благодарности. Мне нравится начинать день с минуты-двух благодарности. Чем сегодняшний день является благословением?
5. Приоритизация
Сижу и планирую свой день — какие задачи мне нужно приоритизировать, когда я буду их выполнять? Я смотрю на свой основной список задач, календарь и систему командных проектов, а затем составляю список на день.
6. Пишу
Затем я либо пишу, либо выполняю свою самую важную задачу. Перед началом всегда пишу несколько позитивных установок. Это еще один прекрасный момент тишины.
Раньше я делал упражнения (например, зарядку или подтягивания) в это время, но в последнее время я хожу днем на тренировки (ММА) и думаю, что этого достаточно.
Заключение
Я меняю свою утреннюю рутину (и время подъема) в зависимости от моих потребностей в разные сезоны. Некоторые сезоны требуют больше тишины и размышлений, другие — больше активности и сосредоточенности, третьи — больше осознанности и движения.
Утренняя рутина должна удовлетворять потребности, которые у меня есть в данный момент.
Надеюсь, это поможет! Желаю вам красоты и удивительных моментов по утрам.
