Как выйти из депресии

Депре́ссия (от лат.deprimo «давить (вниз), подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). 

Я жил с приступами глубокой депрессии всю мою жизнь.

Я не боюсь этого и мне не стыдно об этом говорить. Это просто то, что есть, и то, что делает меня мною.

Это часть того, кем я являюсь.

Я не считаю это психическим заболеванием, расстройством или болезнью. Это всего лишь часть моего пути. Это может показаться странным, но, честно говоря, я больше об этом не думаю, и я редко говорю об этом.

По мере того, как я становился старше, мое время в темноте становилось все реже и реже. Это потому, что я нашел несколько очень эффективных способов справляться со своим недугом.

Вот о чем этот пост:

Иметь дело с депрессией и жить большой смелой и красивой жизнью в любом случае.

Так что, если вы боретесь с ней, то пойдемте со мной и я покажу вам другой путь из тьмы в свет.

Поддельная Самопомощь

Начнем с того, что не надо делать.

Во-первых, перестаньте читать фальшивые статьи о популярной психологии, такие как «Пятьдесят вещей, которые надо делать каждый день, и тридцать вещей, которые нужно сделать перед завтраком».

Эти статьи есть в изобилии во всем Интернете. Люди, публикующие эти статьи, имеют сотни тысяч подписчиков и бешеную группу поклонников, которые просто хотят вкусить густую сладкую чепуху после того, как вылезут из кровати со своим смартфоном, прежде чем броситься на работу.

Если вы хотите быть очень популярным в социальных сетях, просто расскажите людям о чепухе, которая звучит великолепно, но на самом деле абсолютно ничего не делает, для того чтобы вы были здоровыми и счастливыми.

Это все ложь!

Никто не делает кучу вещей перед завтраком. Даже я.)) Никто не находится постоянно на вершине своей игры. Никто не хорош постоянно. Никто не веселится все время. Эти потрясающие девушки в Instagram не похудели из-за Detox Tea. Они потеряли вес, потому что они много работают и правильно питаются, или потому что им двадцать лет, и их метаболизм работает в 10 раз быстрее.

Чем быстрее вы осознаете это, тем быстрее вы начнете исцелять себя и жить настоящей жизнью, жизнью, которую вы себе представляете.

Может показаться, что я ненавижу этих блогеров и знаменитостей, которые отбеливают зубы, но я их вообще НЕ ненавижу. Конечно, некоторые из них — откровенные, циничные торговцы, но многие из них, вероятно, искренни. И это настоящая проблема.

Они невольные агенты заблуждения.

Это делает их еще хуже, потому что они не знают, что создают иллюзию. Они верят своей собственной лжи и думают, что помогают людям. Черт, может быть, они действительно помогают вам время от времени, если у вас просто был плохой день, потому что кто-то кричал на вас в офисе или подрезал вас в пробке. Но я не об этом сейчас говорю.

Я говорю о том времени, когда ты просыпаешься и не можешь встать с постели, и ты чувствуешь, что ничто больше не будет хорошо, и вся твоя жизнь бессмысленна. Вот когда эти статьи менее чем бесполезны. Они на самом деле еще хуже. От них тебе больно.

Это потому, что они продают простую кнопку, а ведь нет никакой легкой кнопки. Это то, с чем вы будете иметь дело каждый день своей жизни. Сделайте вдох. Это плохая новость.

Хорошей новостью является то, что есть несколько действенных способов справиться с этим, вместо того, чтобы притворяться, что вы справились с этим, прочитав какой-нибудь поддельный «Куриный суп» для поддельной души.

Борьба с депрессией начинается с понимания.

Знай своего врага.

Если вы можете пролить свет на тьму, тьма исчезнет. Итак, давайте познакомимся с нашим врагом — Демоном Депрессии.

Убийца внутри меня

Джоан Роулинг страдала депрессией в разные периоды своей жизни, особенно когда она начала работать над своей первой книгой. Вот как она придумала самых страшных существ в эпической фантастической саге о Гарри Поттере:

Дементоры

Дементоры — это живое воплощение депрессии.

Интервьюер однажды заметил и спросил ее , были ли они прямой метафорой:

«ДА. ЭТО ИМЕННО ТО, ЧТО ОНИ ЕСТЬ. ЭТО БЫЛО ПОЛНОСТЬЮ В СОЗНАНИИ. И ПОЛНОСТЬЮ ИЗ МОЕГО СОБСТВЕННОГО ОПЫТА. ДЕПРЕССИЯ — САМАЯ НЕПРИЯТНАЯ ВЕЩЬ, КОТОРУЮ Я КОГДА-ЛИБО ИСПЫТЫВАЛА. ЭТО ОТСУТСТВИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПРЕДВИДЕТЬ, ЧТО ТЫ СНОВА БУДЕШЬ ВЕСЕЛЫМ. ОТСУТСТВИЕ НАДЕЖДЫ. ЭТО ОЧЕНЬ УНЫЛОЕ ЧУВСТВО, КОТОРОЕ ТАК СИЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ГРУСТИ. КОГДА ГРУСТНО — БОЛЬНО, НО ЭТО ЗДОРОВОЕ ЧУВСТВО. ЭТО НЕОБХОДИМАЯ ВЕЩЬ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ. ДЕПРЕССИЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ».

Никто никогда не описывал депрессию лучше. Это природа Демона. Это отсутствие чувств. Это конец надежды. Такое ощущение, что ничто никогда не будет хорошим, ярким или чудесным. Такое ощущение, что у тебя никогда не будет ничего, кроме неудачи, ты недостаточно хорош для того, чего ты хочешь в жизни, и ты никогда не получишь это, что бы ты ни делал.

Хорошая новость в том, что это — ложь. Плохая новость в том, что ты не чувствуешь решения, пока ты стоишь.

Сейчас мы поговорим о некоторых очень сложных вещах, но давайте пойдем немного дальше, потому что чем больше мы знаем о нашем враге, тем лучше мы можем подготовиться к нему.

Самая важная вещь, которую нужно знать, это то, что Демона депрессии не волнует, кто ты, кого ты знаешь или сколько у тебя денег в банке. Не имеет значения, богат ты, беден или где-то посередине. Если вы знаменитый, талантливый или совершенно бездарный человек, Демону все равно . Он может прийти к кому угодно в любое время, когда они на высоте или когда они на дне.

Это означает, что мы все под прицелом.

У Энтони Бурдена было «все»: деньги, известность, могущественные и веселые друзья, самая продаваемая книга; отличная работа, вкусная еда и жизнь полная путешествий и приключений.

Но он все равно покончил с собой.

Итак, давайте остановимся на секунду, сделаем вдох и попытаемся понять, что произошло, потому что это очень важно. Это приведет нас к самой сути вопроса.

И я имею в виду действительно остановиться и перевести дух или ненадолго отойти от этой статьи, если ее трудно читать. Сходите на прогулку. Переведите дух и возвращайтесь, но возвращайтесь, хорошо? Оставайтесь со мной. Это стоит того. Обещаю.

Теперь мы никогда не узнаем точно, что чувствовал и думал Бурден в самом конце, но у меня есть идея, потому что я сам был там, мечтая о своем пистолете в ранние утренние часы. Это ужасное состояние, которое я бы не пожелал своему злейшему врагу. Я не знаю точно, что он думал, но я чертовски хорошо представляю, как он чувствовал и видел мир в тот ужасный момент.

Смерть Бурдена поразила меня очень сильно. У меня были слезы на глазах, как только я увидела, что это опубликовано рано утром в моей ленте новостей. Новость застала меня в середине утра, когда я не ожидал.

Я плакал в туалете в ранние утренние сумерки.

И я не мог понять почему. Обычно новости о смерти знаменитостей меня мало интересуют. Люди умирают каждый день, сильные или бедные, известные или нет. Поэтому, даже если бы я любил музыку этого человека, его сочинения, живопись или речи, это не сильно меня поразило.

Но новость о Бурдене ударила меня, как грузовой поезд.

Через несколько дней я наконец понял, почему.

Я восхищался этим человеком.

Он был одним из последних людей на Земле, на которого я на самом деле смотрел. В мире двуличных политиков, страха, извергающего телевизионные говорящие головы и знаменитостей в Instagram, которые исчезнут, как песок, разбросанный по стеклу, унесенному ветром, он был настоящим. Мне нравилось его шоу, его откровенные сочинения и то, как он думал о мире. У него было много вещей, которые я хотел в жизни.

И это заставило меня подвергнуть сомнению все до единого. Мне стало интересно — а вдруг это и моя собственная траектория?

Я благодарен. Потому что мне напомнили о чем-то очень, очень важном:

Никогда не сравнивайте себя и свой прогресс ни с кем, кроме себя.

Мне с трудом удавалось овладеть этим искусством, но благодаря Бурдену я справился.

Больше не хочу.

Я никогда больше не буду смотреть на то, что есть у кого-то еще, и притворяться, что они счастливы. Мы не можем знать чью-либо внутреннюю жизнь. Может быть у них все замечательно, а может и нет. Проблема в том, что если смотреть на со стороны, мы никогда не узнаем, потому что люди показывают нам только то, что они хотят, чтобы мы видели.

Отныне я буду измерять себя только моим собственным критерием и вам советую делать то же самое. Я измеряю себя тем, где я был и куда я иду.

• Я узнал что-то новое?
• Сколько шагов я сегодня сделал?

Если я терплю неудачу я сохраняю дисциплину, чтобы снова встать и присоединиться к бою.

Это был невероятный урок для меня и я никогда этого не забуду.

Я сравниваю себя с собой и только с собой.

Доверьтесь Вселенной, то, чего вы избегаете — это то, что вам нужно сделать!

В смерти Энтони есть несколько уроков, поэтому давайте посмотрим немного глубже. Второй урок:

Внешний успех — это не то же самое, что внутренний успех.

Внутренний успех — это нечто совсем другое и очень ценное. Это то, что вы действительно хотите.

Один из моих любимых авторов, Джед МакКенна, называет это «совершеннолетие человека». Это о том, чтобы стать настоящим, полноценным и гордым участником, несущим в себе мир взрослых. Это удивительно редко. Когда я смотрю вокруг на большинство знаменитостей и политиков, я вижу детей, людей в ловушке, людей, которые никогда не росли, которые перестали развиваться.

Внутренний успех заключается в том, чтобы избавиться от детских вещей, не теряя способности видеть счастье глазами ребенка.

Это самая редкая вещь в мире.

Человек может иметь все деньги и славу мира и при этом оставаться нищим.

В книге « Духовно неверное просвещение» МакКенна рассказывает о бедной домработнице, которая была счастливее и сильнее, чем почти все остальные, живущие сегодня на планете.

ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ ЗРЕЛОСТЬ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВЫСШИМ ГОСУДАРСТВОМ; ЭТО ЕСТЕСТВЕННОЕ СОСТОЯНИЕ. ИМЕТЬ ДЕНЬГИ, ОБОЖАНИЕ И ВЛАСТЬ — ЭТО НИЧТО ИНОЕ, КАК ПРОЖИВАТЬ В СОСТОЯНИИ ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА, И ПОЭТОМУ СКРОМНАЯ ЖЕНЩИНА МОЖЕТ БЫТЬ ЦАРСТВЕННЫМ СУЩЕСТВОМ, А БОГАТАЯ, КРАСИВАЯ КИНОЗВЕЗДА — КРЕСТЬЯНИНОМ. ПЕРВОЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОСЛЕДНИМ, А ПОСЛЕДНЕЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПЕРВЫМ, ВЕРБЛЮДЫ НЕ МОГУТ ПРОЙТИ СКВОЗЬ ИГОЛЬНЫЕ ГЛАЗА, КРОТКИЕ НАСЛЕДУЮТ ЗЕМЛЮ И ТАК ДАЛЕЕ. ПОСЛЕ ТОГО, КАК МЫ ОТОРВАЛИСЬ

Но как человек, который, казалось бы, все это стал нищим по духу?

Это может случиться по многим причинам. Самое главное, что вы идете куда-то только для того, чтобы узнать, что вы совсем не хотели туда идти. Вы так сильно чего-то хотели, но это было не то, что вы ожидали.

Другими словами, вы изменились.

Вы пошли дальше вниз по реке и поняли, что хотите что-то совершенно другое.

Это огромный удар. И часто кажется, что выхода нет. Вы застряли.

Может быть, вы не в той карьере или женились не на том человеке или создали компанию только для того, чтобы понять, что не хотите владеть компанией?

Может быть, это то, что случилось с Энтони? В какой-то момент путешествия потеряли свой блеск. Он не хотел садиться в другой самолет, есть еще четыре звезды или шутить с известным человеком. Он просто хотел быть дома и тусоваться со своими собаками или есть старый гамбургер вместо изысканной тарелки пасты, сбрызнутой трюфельным маслом и лобстером.

Вот вещь, хотя. Жизнь это изменение. Река всегда течет и движется, и мы всегда меняемся вместе с ней. Мы не те люди, которыми мы были вчера или позавчера, или годом ранее.

В конце концов вы можете быть совсем другим, и это означает одно и только одно:

Вы должны измениться еще раз

Когда мы больше не хотим что-то делать, пора действовать. Чем быстрее мы можем действовать, тем быстрее мы можем уйти от депрессии.

Это намного сложнее, чем кажется, но это единственное реальное решение.

Препятствием является путь .

Мы должны пройти через, а не вокруг. Мы должны сделать что-то еще.

Проблема в том, что мы чувствуем, что другого пути нет. Что произойдет, если мы откажемся от средств к существованию? Будем ли мы голодать? Что произойдет, если мы оставим нашего значимого друга? Мы потеряем все наши деньги или никогда больше не увидим наших детей?

Путь через это значит- довериться Вселенной.

Я снова и снова обнаруживал, что Вселенная не является злом. В мире есть зло, злые люди и злые события, но сама Вселенная всегда работает на нас, если мы открываем себя ей. Мы часто не видим пути выхода из шторма, но наша задача не сразу увидеть весь путь.

Наша задача- сделать первый шаг, затем следующий, а затем следующий

И способ сделать это — доверять.

Чем больше мы делаем и чем больше получается, тем больше мы доверяем.

Позвольте привести пример. Задолго до того, как я стал писателем, я любил рисовать. Каждую секунду я мог рисовать космические корабли, монстров и инопланетян. Когда я добрался до средней школы, я знал, что хочу пойти в художественный колледж.

Была только одна огромная проблема. Я вырос в то время, когда не было Интернета, не было комических фильмов-блокбастеров, не было видеоигр с потрясающей графикой.

И это означало, моя любовь к рисованию не принесет мне дохода.

Сегодня это может показаться странным, потому что фантастика повсюду. Но тогда в искусстве было только два пути: изобразительное искусство и реклама.

Я ненавидел рекламу. От идеи нарисовать стрелку, чтобы представить рост какой-то компании, меня тошнило.

Изобразительного искусства тоже меня не впечатляло. Я не собирался красить холст красным и притворяться, что это что-то значит или рисовать вазу с фруктами, просто чтобы попасть в музей.

Итак, я бросил рисование. Я перестал рисовать. Я пошел в обычный колледж и больше никогда ничего не рисовал.

Это была самая большая ошибка в моей жизни.

Я не смог доверить Вселенной открыть мне путь. Если бы я только пошел в художественную школу и устроился на работу, которая не была идеальной, но продолжал рисовать моих монстров, инопланетян и космические корабли в свободное время, я бы сегодня был известным художником. Теперь у нас есть Интернет, видеоигры и фильмы со спецэффектами. Но в тот момент я не видел этого.

Ну, или я просто не знал об этом.

Это называется зайти в реку и плыть. Вы верите, что река ведет куда-то, даже если вы не видите, где она течет. Если вы продолжаете работать над тем, что любите, в конце концов, Вселенная открывает дверь, которую вы до этого не видели. И единственный способ достичь этого — сделать большой шаг в неизвестность и поверить, что там что-то есть. Оно вас поймает.

Мы должны продолжать идти, вносить изменения и корректировать

Как только мы что-то делаем, мы начинаем видеть более четко. Само начало поиска новой работы, нового места для жизни или нового карьерного пути — часто все, что нам нужно, чтобы разорвать цикл отчаяния. Это будет нелегко, но принятие действительно смелых действий сломает Демона и заставит нас снова двигаться. Нам не нужно завершать весь процесс. Часто вещи, которые нам нужно сделать, чтобы исправить нашу жизнь, это просто начать. Это займет несколько дней, месяцев или лет.

Но не беспокойтесь о шагах через два года. Они просто наступят.

Как сказал Стив Возняк:

«Я НАУЧИЛСЯ НЕ БЕСПОКОИТЬСЯ О РЕЗУЛЬТАТЕ, А СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ТОМ ШАГЕ, НА КОТОРОМ Я БЫЛ, И ПОПЫТАТЬСЯ СДЕЛАТЬ ЭТО НАСТОЛЬКО ХОРОШО, НАСКОЛЬКО МОГУ»

Сила Нет

Третий урок в смерти Энтони — научиться говорить нет.

Всякий раз, когда я беру слишком много и начинаю терять равновесие, я знаю, что у меня крутится слишком много тарелок. Мы бегаем как сумасшедшие люди, держа в руках все эти тарелки: от работы, до социальных обязательств и детей, до встреч, ночной жизни и социальных сетей.

Это утомительно.

Это убивает нас.

У Энтони было слишком много вращающихся тарелок. Это очевидно. Все время путешествовать по миру, подписывать книги, пить и есть, выступления в СМИ и интервью. Все это подавляет даже в коротких дозах. Сейчас я много путешествую и выступаю с речами. Я могу с уверенностью вам сказать, что всего через три недели я хочу быть дома на заднем дворе и смотреть в облака подальше от моего телефона.

Большинство людей никуда не умеют говорить нет. Они поднимают руку для выполнения каждого дополнительного задания на работе или сказать «да» школьным советам, общественной работе, футболу, урокам танцев и миллиону других вещей одновременно. Довольно скоро они перегорают.

Это путь к катастрофе. В конце концов просто становится слишком много всего. И, что еще хуже, выгорание происходит внезапно. Мы можем бегать как курицы с отрубленными головами недели или даже месяцы, а затем внезапно упасть.

Если это про вас — остановитесь. Беззастенчиво перепоручите кому-то ваши задачи. Вы можете вернуться к ним позже. Пусть детей подвезет ваш супруг(а).

Просто скажите нет.

Сказать «нет» это пусть к свободе!

В книге « Духовная война» МакКенна рассказывает об одной из своих учениц, матери по имени Лиза, которая однажды проснулась и устала быть высокопоставленным адвокатом, у которой нет семьи, и у которой не видно конца обязательствам. Она мечтала о своей смерти как о единственном выходе, пока не поняла, что есть другой путь:

Она взяла свою дочь и ушла.

Стоп. Это ключ.

Просто остановись.

Научитесь говорить «да» вещам, которые имеют значение, и «нет» вещам, которые не имеют значения.

И так то много дерьма, которому мы говорим «да». Научитесь различать и начните видеть разницу в своей жизни.

В поисках прощения

Я не знал Энтони, но я называю его своим другом, потому что он был другом по духу. И следующий урок из смерти моего друга заключается в следующем:

Отпусти прошлое.

Прекратите носить его с собой, куда бы вы ни пошли, потому что ваша нынешняя жизнь достаточно тяжелая. Тебе не нужны все те призраки прошлого, которые тащатся за тобой.

Позвольте мне показать вам, что я имею в виду с историей из моей собственной жизни.

Я помню девочку, которая дразнила меня в детстве, а так же заставляла других детей смеяться надо мной. Раньше она называла меня «куриными ножками». Оглядываясь назад, странно думать, что это могло как-то навредить мне. Мне даже немного смешно. Мои ноги ничем не примечательны. Они не слишком велики и не слишком малы. Они просто ноги.

Но как мы знаем дети бывают злыми. Они находят способы причинить друг другу боль, даже если это не имеет смысла. Толстый, маленький, худой жирный, грязный, чистый, высокий, низкий, все это пища для жестоких насмешек. Дети создают какое-то сумасшедшие прозвища и они не прилипают к нам. Таким образом они становятся нашей реальностью, хотя у них вообще нет реальной основы.

В течение многих лет я носил эту боль в себе. Я даже не осознавал этого, потому что я похоронил это глубоко в самых темных уголках моего подсознания.

Но наша боль никогда не бывает скрытой. Она всплывает как паровой взрыв где-то, искажая нашу жизнь странными и безобразными способами, искажая наше поведение и наш выбор.

В свои двадцать с небольшим лет я отказывался носить шорты даже под палящим солнцем, потому что я ненавидел свои ноги, и все потому, что какая-то девушка смеялась над ними, когда я был молодым.

И вот однажды, в просторах Интернета, я наткнулся на эту девушку. Моя внезапная ярость удивила меня. Воспоминания вернулись ослепительной вспышкой. Я хотел задушить ее за то, что она заставила меня чувствовать. Я выплюнул яд так быстро, как только мог, рассказывая ей, как сильно я презирал ее за то, что она сделала.

Но она сказала только три маленьких слова:

«Мне очень жаль.»

Это остановило меня. Я не ожидал такого ответа вообще.

Она не ненавидела меня. Она вообще едва помнила меня.))

Это была иллюзия.

Я испытал настоящую боль и страдание. Я раздул свою боль и понес ее с собой. Я нес ее в тысячу раз дольше, чем нужно было.

Это стало массивным камнем, который я тащил повсюду, не понимая, что могу остановиться и положить его на землю.

И она не «заставляла» меня чувствовать что-либо. Она сделала это однажды, десятилетия назад, но я решил держать эту боль и злиться так долго.

Мы не выбираем, как люди относятся к нам, но мы можем выбирать, как мы реагируем на это

Мы будем чувствовать себя обиженными и разъяренными в настоящем, но держаться за эту ненависть — яд в нашей крови. Я отреагировал наихудшим образом, позволив своей ненависти проникнуть глубоко в мой дух и медленно отравить меня .

Как будто я проснулся от кошмара, и меня не преследовало чудовище. Там никогда его не было. Это был только мой собственный разум.

Она рассказала мне свою историю.

У нее было очень тяжелое детство, намного тяжелее моего, с родителями, которые ненавидели друг друга. Они сделали ее своим трофеем в жестокой и бесконечной борьбе. Каждый день она ходила в школу в ярости и полной злости. И она набросилась на всех, чтобы чувствовать себя хорошо, потому что она ненавидела себя и свою жизнь. Я не был выбран по какой-то особой причине. Я был просто случайной целью на пути волны печали и ярости.

И она как и я, несла свою детскую боль еще долго после того, как ее родители развелись. Она вышла замуж за такого же человека, как ее отец, и начала новый цикл, сражаясь с ним, вместе со своей дочерью под перекрестным огнем.

Но однажды она проснулась. Она изменилась. И она поняла один из самых важных уроков в жизни:

Мы не клоны наших родителей. Нам не нужно совершать те же ошибки, что и они.

Как мудрец Халил Джебран однажды написал:

«ВАШИ ДЕТИ НЕ ВАШИ ДЕТИ. ОНИ — СЫНОВЬЯ И ДОЧЕРИ ЖИЗНИ, ЖАЖДУЩИЕ САМИХ СЕБЯ. ОНИ ПРИХОДЯТ ЧЕРЕЗ ТЕБЯ, НО НЕ ОТ ТЕБЯ, И ХОТЯ ОНИ С ТОБОЙ, ОНИ ПРИНАДЛЕЖАТ НЕ ТЕБЕ.

Он мог бы так же легко сказать:

Они проходят через вас, но они не вы

И так же, как Лиза в «Духовной войне», она оставила свой несчастный брак и сделала новый выбор. Она ушла и вырастила свою дочь сама. Хотя это не было легко, это был правильный выбор.

И более того, это был путь к истинной радости.

Когда мы осознаем, что не являемся пленниками прошлого, и у нас есть свои мысли, тела и души, тогда мы действительно можем начать жить своей жизнью.

Я слушал всю ее историю со слезами на глазах, а затем сказал три маленьких слова, которые изменили мир к лучшему:

«Я прощаю тебя»

И вот тогда я положил свой камень на землю навсегда.

Я оставил это там и больше никогда не оглядывался назад.

Шторм

Я, вероятно, удивлю многих людей, которые задаются вопросом медитирую ли я или делать какую-то технику визуализации.

Я этого не делаю.

По крайней мере много. Немного. Я пробовал все это от медитации до визуализации, мантр и многое другое.

Вы можете медитировать, если хотите успокоиться и если это поможет вам расслабиться. Вы можете это делать чисто ради того чтобы расслабиться. Но это не должно становится каким-то поиском мистического понимания и просветления.

Я испробовал множество различных техник самопомощи, и у них есть много бешеных приверженцев, которые, скорее всего, появятся в разделе комментариев этой статьи, но они не работают. Эти техники являются частью тех же поддельных лайфхаков как и все остальные.

Техники могут создать у вас иллюзию работы на какое-то время, и вы даже сможете продать много книг с Законом Притяжения, но вы не сможете получить Ламборджини и дом своей мечты, думая об этом по двадцать минут в день.

Люди любят иллюзии. Иллюзии действительно утешительны. Мы представляем секретную технику, которую знают древние мастера. Если бы мы только могли ее найти, все бы текло легко и плавно.

Просвещение — это воображаемое состояние, которое продается везде. Это основа современного мира и рекламных кампаний. Это основа каждой религии.

Взять это. Купи это. Будь этим. Имей это.

Это красивые люди на рекламных щитах или на сцене, продающие вам вечное счастье.

Счастье, грусть и депрессия приходят и уходят циклично.

Ничто не длится вечно, хорошо это или плохо.

Невозможно избежать темноты, поэтому я разработал несколько механизмов, чтобы справиться с нею.

Моя техника обманчиво проста, но на самом деле ее очень трудно освоить, и она не будет работать каждый раз. Сожалею. Такова жизнь. Но она действительно помогает облегчить безумие. Когда ваш ум кружится от страха, сумасшедших мыслей и негативной энергии, сделайте следующее:

1. Остановись и ничего не делай.
2. Ждите четкого сигнала.
3. Когда вы получите четкий сигнал, двигайтесь вперед.

Позвольте мне объяснить каждый из них по очереди, потому что недостаточно просто увидеть шаги, и это немного похоже на то, что я говорил ранее.

Первый — самый важный. Когда ваш разум рушится и рушится сам по себе, это все равно, что попасть в шторм заблуждения. Это игровая площадка Демона. Мысли неправильны, безумны и негативны, но они не реальны. Они не что иное, как темный ветер, и в них столько же вещества, сколько и ветра.

Так что ключом здесь является не слушать ни одного из них. Не привязывайтесь ни к одному из них. Просто найди убежище и подожди. Ничего не делайте. Не предпринимайте никаких действий, вытекающих из этих неправильных, неясных и бредовых мыслей.

И как шторм, мысли начнут выгорать.

Энергия бури исчерпывает себя, когда вы не поддаетесь ей.

Не принимайте никаких реальных решений. Не бросайте работу, не звоните бывшим, не прыгайте с моста и не бронируйте билеты в Европу.

Ничего не делайте.

Пусть буря кружится.

Пусть она исчерпает себя.

Второй — дождаться четкого сигнала. Когда шторм утихнет, и энергия мыслей замедлится, как умирающий ветер, вы снова услышите свой чистый голос. Он был спрятан во время шторма и звал вас, но вы его могли не услышать в хаосе. В конце концов голос прорывается, поскольку шторм замедляется.

И этот голос — тот, кто знает, твой настоящий голос.

В конце концов он скажет что-то громкое и ясное, как взрыв питарды.

И когда это происходит, наступает третий шаг. Шторм прошел, и у вас есть следующая миссия. Возможно нужно будет сказать «нет» бессмысленной встрече или провести время с друзьями и семьей на выходных. Или возможно пришло время уйти с работы или забронировать билет в Европу.))

Стоп. Пусть буря пройдет. Как только шторм пройдет, слушай. Тогда действуй.

Я использовал эту технику в течение многих лет. И это помогло мне сражаться со всевозможными монстрами.

В конце концов я стал быстрее и лучше справляться, штормы стали проходить быстрее. Это приходит с практикой. Так же, как и все. Требуется время, чтобы освоить.

Будьте осторожны с самим собой, когда вы работаете над этим, потому что вы не поймете что правильно с первого раза. Или второго. Или десятого раза.

Но продолжайте пытаться.

Продолжайте двигаться.

В поисках того, что ты любишь

Возможно то, что помогло мне больше всего — это обязательство писать.

Я знаю, что не у всех есть настоящая страсть или талант, но это не главное. У всех есть что-то, что доставляет им радость, даже если они делают это на любительском уровне.

Мой дед всю жизнь работал на авиационном заводе, но в подвале у него была витражная мастерская, и он проводил там много часов, делая красивые украшения из цветного стекла и артефакты. Один из моих старых друзей любил фотографировать и всегда носил с собой камеру в поездках, несмотря на то, что был руководителем в банке. У каждого есть что-то вроде этого, какое-то убежище и побег из мира.

Берегите это. Никогда не пренебрегай этим.

Радость возвращается к тому, что мы любим снова и снова. Это лучше, чем секс, или питье, или наркотики, или еда, или любая другая замена радости.

Смысл жизни не найден в знаменитом вековом вопросе:

В чем смысл жизни?

Это универсальный вопрос, на который нет ответа.

Правильный вопрос — в чем смысл жизни для меня?

Когда вы перестанете пытаться заставить все тарелки вращаться и перестанете пытаться делать все, что вам скажет мир, и вы перестанете гоняться за фантазиями о вечном счастье, вы можете просто прожить свою жизнь.

И тогда вы сможете найти истинную радость жизни, проводя время с семьей и близкими, съедая то, что вам нравится, заставляя вас чувствовать себя здоровым, а иногда и есть что-то нездоровое, и это нормально.

Занимайтесь спортом, создавайте вещи, пишите, разговаривайте, гуляйте, записывайте, рисуйте, путешествуйте, думайте, проводите время с детьми и животными, что бы это ни было для вас, найдите это.

Когда вы перестаете беспокоиться обо всех этих других вещах, тогда вы откроете путь к истинному смыслу жизни. Смысл в том чтобы тратить время на то, что вы любите.

Один плохой день

Есть последний урок из смерти моего друга Энтони, который я хотел бы затронуть. Говорить об этом нелегко, но важно.

Один плохой день не отнимает изумительной жизни.

Я уверен, что Энтони регулярно сражался с Демоном. И все же он делал впечатляющие вещи. Он написал бестселлер, путешествовал по миру и встречал удивительных людей. Он сделал все эти вещи и многое другое.

Затем однажды он не победил Демона. Но для меня это не отнимает все дни, что он сделал. Он жил жизнью, о которой большинство людей может только мечтать. Он пошел на большой риск и оказался на виду у публики.

Он жил по-крупному. Никто не может отобрать все эти дни у него или у нас.

Мне вспоминаются некоторые знаменитые строки от Тедди Рузвельта .

НЕ КРИТИК ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ; НЕ ТОТ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ УКАЗЫВАЕТ НА ТО, КАК СПОТЫКАЕТСЯ СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК, ИЛИ ГДЕ ДЕЛАТЕЛЬ МОГ БЫ СДЕЛАТЬ ИХ ЛУЧШЕ. КРЕДИТ ДОВЕРИЯ ПРИНАДЛЕЖИТ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ НА САМОМ ДЕЛЕ НАХОДИТСЯ НА АРЕНЕ, ЛИЦО КОТОРОГО ОМРАЧЕНО ПЫЛЬЮ, ПОТОМ И КРОВЬЮ; КТО ДОБЛЕСТНО БОРЕТСЯ; КТО ОШИБАЕТСЯ, КТО ТЕРПИТ НЕУДАЧУ СНОВА И СНОВА, ПОТОМУ ЧТО НЕТ УСИЛИЙ БЕЗ ОШИБОК И НЕДОСТАТКОВ; НО КТО НА САМОМ ДЕЛЕ СТРЕМИТСЯ ДЕЛАТЬ ДЕЛА; КТО ЗНАЕТ ВЕЛИКИЕ УВЛЕЧЕНИЯ, ВЕЛИКИЕ МОЛИТВЫ; КТО ТРАТИТ СЕБЯ НА ДОСТОЙНОЕ ДЕЛО; ЕГО МЕСТО НИКОГДА НЕ БУДЕТ С ТЕМИ ХОЛОДНЫМИ И РОБКИМИ ДУШАМИ, КОТОРЫЕ НЕ ЗНАЮТ НИ ПОБЕДЫ, НИ ПОРАЖЕНИЯ

Если вы потерпите неудачу, по крайней мере, знайте что вы попробовали. Рискнули наслаждаться жизнью и быть открытым для возможностей.

Ставки реальны и ставки высоки. Но это не значит, что оно того не стоит.

Я люблю мультфильм про Снупи. Снупи и Чарли Браун сидят вместе и смотрят на закат.

Чарли говорит: «Однажды мы все умрем, Снупи!»

И Снупи говорит: «Да, но во все остальные дни мы будем жить».

Это круто. Ведь жизнь величия и борьбы с тьмой не стерта одним плохим днем.

Так что живите! Живите по-крупному! Боритесь! Сделайте свою жизнь замечательной историей и приключением!

Что бы ни случилось со мной сейчас, ничто не может лишить меня жизни. Ничто не может отобрать то, что я уже сделал, и миры, которые я представил, места, где я был, и огромную любовь моей жизни, моих друзей и животных. Эти моменты были моими, и я жил ими.

И если однажды вы обнаружите, что меня больше нет, и Демон пришел ко мне, не плачьте по мне.

Потому что во все остальные дни Я побеждал Демона.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Я не лицензированный психиатр, и я не чей-либо личный терапевт, и я не могу быть таким для вас. Если у вас работает духовная практика, режим приема лекарств или что-то еще, прекрасно. Не останавливайтесь достигнутом. Я просто рассказываю истории из своей жизни и рассказываю, что сработало для меня. Ваш опыт может отличаться. Все, что я могу предложить, это мои статьи. Это мой подарок, и все, что я должен дать. Остальное зависит от вас.