Ты опять бездарно провел выходные? Что бы ты ни делал, ты идешь на работу в понедельник такой же уставший и задерганный, каким был в пятницу. Лови 5 советов, как провести выходные с умом.
Полюби свою работу
«Если ты начинаешь мечтать о вечере пятницы уже в среду, значит, хороших выходных не будет» — говорит психолог Шэйн Вэйн из Сиднея. И поясняет: «Если ты ненавидишь свою работу, своего босса, каждый свой будний день, то с такого уровня стресса просто невозможно тут же переключиться на радость и отдых». Такие парни живут по одинаковому сценарию: жесткая пьянка в пятницу вечером, совершенно убитая похмельем суббота, тусклое воскресенье в торговом центре. Поверьте, я знаю о чем говорю. Ведь я сам через это прошел.
- Что делать?
Если ты не можешь поменять работу, поменяй хотя бы свое отношение к ней. Как? Смирись, или найди в ней что-нибудь хорошее, или придумай новые стимулы. Нелегкая задача, но ты ведь сам устроил себе эту проблему? Не рассчитывай на многоеПлохие новости — про мечты о полном освобождении надо забыть. Если на неделе ты вкалываешь как Карагандинский шахтер, то надо набить холодильник едой, навестить родителей и стереть пыль с любимого телевизора ты можешь только на выходные. Конечно, эти дела можно проигнорировать, но потом список невыполненных задач догонит тебя в виде чувства вины.Но даже если ты одинокий богач с домработницей, и списка забот на выходные у тебя нет, не стоит всерьез рассчитывать, что эти два дня превратятся в сияющий вихрь удовольствий. Ты ведь уже не маленький. Чем выше планка ожиданий в пятницу, тем сильнее будет разочарование в понедельник.
- Что делать?
«СЧАСТЬЕ ЧЕЛОВЕКА — ГДЕ-ТО МЕЖДУ СВОБОДОЙ И ДИСЦИПЛИНОЙ», — ГОВОРИЛ ВЕЛИКИЙ РУССКИЙ УЧЕНЫЙ ИВАН ПАВЛОВ. Думай об викенде, как о времени, которое подарит тебе эпизоды радости, а не 48 часов праздника. И, если ты занят делами, немного измени режим работы: например, не суетись, передвигайся по городу расслабленной походкой и смотри по сторонам. А еще полностью освобождай от забот хотя бы один викенд в месяц.
Посмотри на людей
Даже если тебя утомили дрязги на работе, провести выходные с любимой собакой — не лучшая идея. «Проверенное средство отдохнуть от общения с одними людьми — пообщаться с другими» — советует психолог Шэйн Вэйн. Сменишь картинку, услышишь новые сплетни, а заодно, может, узнаешь, что все твои проблемы — детский сад в сравнении с буднями твоего приятеля из Акимата г. Нур-Султан.))
- Что делать?
Общайся с позитивными компаниями, это лучшее средство от стресса. Можно устроить или сходить на бранч (Переведено с английского языка. Поздний завтрак — комбинация завтрака и обеда, и регулярно имеет некоторую форму алкогольного напитка, подаваемого с ним). Данные нейрофизиологов: когда тебе кто-то улыбается, так называемые зеркальные нейроны твоего мозга включают ответную реакцию.
Придумай ритуалы
Психологи утверждают: полностью отдохнуть можешь только в привычной обстановке, получая привычные удовольствия. Заведи какую-нибудь хорошую традицию: ходить с другом/подругой по субботам в музей, играть с друзьями утром в воскресенье в футбол, принимать гостей в пятницу вечером. К тому же управлять своим временем гораздо проще, когда в нем есть какие-то ключевые точки, а слишком большой выбор возможностей — мощный фактор стресса. Я уже писал об этом в статье «3 правила эффективности от Гани Абадан». Я называю это время «твердыми часами».
- Что делать?
Даже если ты твердо знаешь, что первая половина воскресенья у тебя всегда занята занятиями в кружке аквариумистов (я надеюсь такой когда-нибудь откроется в Алматы), оставшееся время на выходных тоже неплохо было бы распланировать заранее. Иначе ты раскуешь растратить драгоценное время на телевизор, бестолковое общение в социальных сетях и прочую ерунду.
Ищи контрасты
«На неделе работаю, на выходных нет» — тут разницу заметит только твой мозг. А что же тело? Оно поймет, что сегодня не обычный вторник, если ты займешь свои руки-ноги чем-то необычным. Сидишь с понедельника по пятницу перед компьютером — в выходные бегай. Стоишь у станка или работаешь грузчиком в супермаркете — плавай. Если ты спортсмен-триатлонист — что же, после недели тренировок сходи на лекцию или тренинг «Бизнес по-любви или Как создать стартап в Казахстане».))
- Что делать?
Британские ученые утверждают, что после спортивных выходных дополнительная энергия в твоем теле будет бурлить до среды включительно. А что же дальше? Например, в среду вечером можно сходить в спортзал.
